Lass den Tag bewusst hinter dir und finde zurück in deine innere Ruhe.

In dieser sanften Abendmeditation wirst du eingeladen, die Erlebnisse, Gedanken und Begegnungen des Tages loszulassen. Durch achtsame Atemwahrnehmung, eine beruhigende Atemreise durch den Körper und sanftes Summen darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen und dein Geist stiller werden.

Diese Meditation unterstützt dich dabei,

• den Tag bewusst abzuschliessen
• innere Anspannung loszulassen
• Gedanken zu beruhigen
• Sicherheit und Geborgenheit in dir selbst zu spüren
• entspannt in den Abend und einen erholsamen Schlaf überzugehen

Nimm dir einen bequemen Sitz oder lege dich entspannt hin. Alles, was heute war, darf für diesen Moment ruhen.

Ich bin ganz bei mir.
Ich bin in meiner Abendruhe angekommen.

Dauer: ca. 11 Minuten